Question

不去健身房锻炼也能成为肌肉男，应该怎么锻炼？

Answer 1

俯卧撑，引体向上，仰卧起坐和踢足球（或者长跑、蛙跳）加上合理饮食，在家也能很快练成型男，也就是有一定的肌肉块，线条明晰，但是没办法练成大块头的“肌肉男”。

Answer 2

前期热身运动是必须的，跑步、游泳都可以，在什么都没有的情况下
1、20个俯卧撑、30仰卧起做、20个深蹲、此为一组，中间休息1分钟到2分钟 做三组
2、注意姿势的正确性、俯卧撑的锻炼方式有很多，不同的姿势有可以锻炼不同的肌肉
3、其它可锻炼；引体向上、平卧高抬腿

Answer 3

每天100个俯卧撑，坚持2个月，绝对有效果。

Answer 4

买个哑铃，慢慢练。