Question

我是一个严重超重的男人，172cm，100KG。怎么办

我每天原地跑步90分钟，跳绳30分钟，晚饭不吃。只喝两杯脱脂牛奶，一个月了，几乎没有瘦，难道我的饮食或者运动不够吗，求解。入股不够，我还应该做什么？
我的早餐每天起太晚，吃不上，但是早晨喝一杯牛奶，行吗？

Answer 1

可以啊，减肥主要是需要坚持 一个月的时间不见得很长哦 你说是吧

追问

可是我真的很着急啊，你有什么诀窍吗？饮食就别说了，我遵守不了，说运动，饭量，时间及要求什么的

追答

诀窍我到没有，只是给你建议几点吧
少大鱼大肉的吃，脂肪太多，每顿不要吃的太饱。
运动你应该做一张表，早中晚的运动要根据你的适应能力来定。
只要坚持一定会有效果的~ 加油！！！