换季的时候应该注意什么？
生命在于运动，所以不管是什么样的季节，我们都要多些运动，做一些适合自己的运动，例如：如果你是女生，可以选择打羽毛球，兵乓球，散步，慢跑，瑜伽等等。如果你是男生，可以选择篮球，跑步，打羽毛球，兵乓球，爬山等等。如果你是你坚持运动，你会发现你的身体较运动前的好很多，在换季的时候，也会比那个平时不运动的人不容易生病。当然不管是什么运动，都要适量，运动量过大，反而有害无益哦。
第二、注意饮食，均衡饮食，不挑吃
平时要注意均衡饮食，不要挑食，这样就不会营养不良，从而也是增强自身免疫力的一个方法，也不容易生病，真个人的气色也会好很多。
可以观察身边的人，那些不挑食的人，都会比挑食的人健康得多，那是因为不同的食物，能满足人体不同的需求。
男生不能只吃肉不吃青菜哦，女生不能只吃青菜不吃肉。很多女生为了追求完美的身材，或者为了减肥，每天都是素食，而不吃荤，这个是个很不好的饮食习惯，你可以少吃，可是不能不吃。
第三、早晚记得添衣服
换季的时候，往往是早晚温度会低一些，白天中午稍微高温一些，我们要遵循早晚添衣保暖的喜欢，上课时，多备一件外套在包包里，或者放在办公室，随时需要随时可以穿。
第四、多吃水果。
保证每天都摄入一定量的水果，水果对于我们人体的健康也是必不可少的，不过男女老少，水果也是每天必备的食物之一。
北方的冬天比较寒冷，季节温差比较大，所以一定要注意御寒一、换季需要注意什么
1、多晒太阳
冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。
2、取暖仍需注意
虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室内温度不要过高，16℃至20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，经常出汗容易耗散阳气。
3、饮食注意量和结构
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。尽量多吃深色蔬菜。鱼、禽、蛋和肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品。坚决杜绝食用野生动物。注意要以清淡为主，少吃高盐和油腻食品，足量饮水，建议饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
4、食补的大好时机
春天到来,万物生长。是进补的最佳时机,药补不如食补,想要食疗进补,也应该是从春天开始。
二、冬春换季需要注意的常识
1、预防流感提高免疫力
冬春换季，天气忽冷忽暖，昼夜温差大，流感等疾病往往就在这个时候出现，而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要。
2、加强锻炼补充维生素D
冬季往往是维生素D缺乏的高发季节，阳光稀少，通过日常晒太阳获取维生素D的量大大减少，加上冬季寒冷，空闲时间选择长期呆在室内成为了大家的选择，缺乏了户外的锻炼，加上冬季气候的原因，身体中的维生素D储备也将大量减少，但是随着春天的到来，可不能忘记积极参与户外活动。
01 注意保暖
身体对温度的变化是很敏感的，我们的器官也一样，尤其是肠胃，它对外界温度的变化及对寒冷的刺激尤其敏感，如果在天冷的时候，我们还总是吃生冷食物，喝冷饮，肯定会不舒服的。
正确做法：所以，HappyFlora小编建议，在秋冬换季期，特别是冷空气来临时，一定要给胃保暖，在穿着上要注意别让寒气侵体，其次最好别吃生食冷饮。
02 三餐要按时吃
我们的身体器官都有自己的“生物钟”，肠胃也是如此，如果我们平时因为加班太忙就忘记吃东西，等到饿得不行再吃饭，又或者经常不吃早餐、吃夜宵等......这不仅会打乱了它的蠕动和休息时间，而且这还会影响它的工作效率，降低营养吸收。
正确做法：不仅要保持一日三餐规律吃饭，避免过饥或过饱，在进食时还需要细嚼慢咽，以免肠胃负担过大。
03 不要熬夜、过度疲惫
我们总会听到熬夜伤胃的说法，其实我们的身体——肠胃黏膜细胞2~3天才更新一次，而且通常都是在入睡后才得以充分休息和恢复的，所以如果我们总是熬夜，那么它是没办法得到休息的。
正确做法：最好在11点左右就开始准备一系列入睡工作，哪怕没那么快睡着，先静静躺着让身体平静下来慢慢进入状态，这对于身体的休息和优质的睡眠也是很有帮助的。
现在秋冬季昼短夜长，所以我们最好早点入睡，少熬夜，保证足够的休息时间。
04 不要过度生气焦虑
1.注意温差变化预防感冒。因为立秋后昼夜的温差比较大，早晚的天气有些凉，所以一定要在早晚注意加衣。尤其是老人、孩子以及一些体质比较弱的人。
2.注意饮食卫生预防腹泻、胃病。由于温差的变化，很多的食品特别是熟食容易变质，引起细菌滋生，如果不注意保存，会造成消化不良、肠胃不适等疾病。
3.注意及时补充水分。换季时节，空气中水分减少、温度降低。日常生活中要多补充水分，多喝温开水，还可以多吃一些应季水果补充水分和维生素。
4.加强体育锻炼，增强个人体质。换季时一定要特别特别注重防护，换季时是最容易感冒的时候，请一定注意添加衣物。
【在南方】在春夏换季的时候温差变化很大，同时温度也逐渐升高，各种病菌也开始肆虐。那么在换季的时候我们应该注意什么呢？
1、睡眠方面
春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。
2、出行方面
如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病。
3、心情方面
自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助，还对养肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同时，为了肝脏的健康，也要坚持锻炼能舒筋活络，可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。
4、饮食方面
饮食要以清淡食物为主，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃绿叶蔬菜，适当吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、马兰头等带，可以清热，还富有营养。春夏换季，出汗较多。这时，就要注意适当补充水分，但不可过量饮用清凉饮料，可以避免损伤阳气，对脾胃功能造成影响。
