Question

锻炼腹肌，每天做多少仰卧起坐最合适？

Answer 1

一天20个，一直到感觉20个不过瘾了，就加10个，感觉30个不过瘾了，就再加10个，以此类推，当你能做150个的时候，你就无敌了。

Answer 2

不只要做仰卧起坐。很多人认为只要做很多仰卧起坐就能练出腹肌，这是错误的（瘦人不说）。其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等。这些都比仰卧起坐能更深刺激腹肌。
为什么很多人都练不出腹肌？强度不够。仰卧起坐只能练腹直肌，根本不能刺激到腹外斜肌和深层的肌肉。如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完。
仰卧起坐50X3
仰卧卷腹30X3
仰卧举腿30X3
两头起（看自身情况）做3组

Answer 3

分组做，第一组做到竭力（你是多少个）
休息几分钟，第二组减8--10个，休息几分钟，第三组减少8--10个，一天就做这三组就可以了。

Answer 4

练腹肌的最好方式
绝对不是仰卧起坐
仰卧起坐会导致N多部位受损
比如
腰椎
颈椎
肩周
胸部肌肉走形
大腿变粗
腰肌劳损
呵呵
建议采用普拉提方式
有效
又安全
还可以提升性功能
希望可以帮助到你
再不懂可以私聊Q1107477197
加我时说明来意

Answer 5

做到腹肌有酸痛感为宜，切记不要每日都做，因为破损的肌肉组织是在休息的时间才修复的。建议增加有氧运动锻炼，减脂。