1、呼吸的练习
深呼吸一口气，然后把这口气沉到你的腹部，然后把这口气尽量憋住在腹部，时间越长越好，然后慢慢均匀吐气，这个必须经常练习的。
2、增加你的口腔共鸣
口腔做个打哈欠的动作，摸摸你的2侧的牙关那边，是不是有2个小坑，你的口腔是不是感觉已经可以竖着放入一个鸡蛋了，这时候你的口腔是完全最大程度的打开的，记住这个感觉，多练习，然后把这个习惯带入说话里面。
4、胸腔共鸣的练习
感受胸腔共鸣:微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声，或低低的哼唱，体会胸腔的震动。
5、气泡音的练习
气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。
扩展资料：
假音降阶法：该方法适用于大多数人，但不保证每个人都适合。
练习方法如下：先练习男声假声(嗯，不会的可以参照《霍元甲》的假声部分进行练习)直至可以熟练地运用为止。再渐渐地把男声假声过渡到女假。
步骤是提软腭，增大口腔共鸣，发声点靠后，共鸣点从下齿贝移动至软腭处。其间可能会出现太监音，原因可能是缺少气息的支持或用气过多，应调音至气息适中为止。出现娘受音则可能是声音未靠后的缘故。
练习女假至稳定下来后，就可进行降音阶处理了，即声乐中的17654321。在降音时会出现一种非男非女的很诡促的声音，这个音点即是临界点，再在这个临界点升高两～三个音阶(可以视情况而定。
参考资料来源：百度百科-伪声
准备
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首先，我们要先喝口蜂蜜水润润嗓子，等个几秒钟以后就可以开始练习了。
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第一，我们需要切换呼吸方式。因为男生用的呼吸方法一般都是腹式呼吸法，而女生则是胸腔呼吸法。
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腹式呼吸法就是呼吸的时候，你的腹部会较大幅度的收缩，躺下时尤为明显。
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胸腔呼吸法就是呼吸的时候，你的胸部会向前，且双肩会提高。这时候，你发出类似悄悄话的声音（就是只有气音），就会比较像女生。
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当你能熟练地运用胸腔呼吸法后，就可以开始爬音阶了。爬音阶的话，本人推荐三种方法：一、发出do-re-mi之类的声音。二、说数字爬音阶。三、发出“哈”的音，慢慢升高。
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我个人比较喜欢用“哈”音练习，因为感觉上会轻松一点，不过每个人都有不同喜好，我就不啰嗦了。
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当你发出能发的最高音时，就会发现：你的喉结会自动提高，这就是所谓的提高喉软骨练习。
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这时，你在最高音加入一些气音，就会发现有些像女孩子的声音了。（如果不像，下面会讲。）
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理论知识：我们学习伪音呢，主要靠的就是这三腔共鸣：鼻腔共鸣、口腔共鸣、胸腔共鸣。
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鼻腔共鸣最简单，试试发出“哼”的音，你会发现鼻腔在震动，这就是鼻腔共鸣。
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口腔共鸣，就是发出“乌”音时的感觉，口腔在颤动。
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胸腔共鸣就是压低自己的声音，让胸部震动。
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而伪声，就是去掉胸腔共鸣，只使用口腔和鼻腔共鸣。
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如果在最高音加入气音发不出女孩子的声音，那就深呼吸，以最慢速度呼出气，这样就能让气息变得柔、弱、轻。
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还应注意开始练的时候，不要发出太大声音，你根本发不出来，如果硬发，只会损害自己的嗓子。
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实在不行，你还可以去b站看草莓微甜的伪声教学。
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变声期不要练
练多了对嗓子不好
呼吸
爬音阶和提高喉软骨
三腔共鸣
气息
另辟蹊径
注意事项
希望这个回答对你有帮助
好复杂
学习伪音的方法多种多样，每个人嗓音条件不同，那么适合自己练习的方法也就有所不同，大家要根据适合自己学习的方法来练习（像尖叫法、哑音法等存在弊端而被淘汰的方法就不用去练习了，因为这一类提及需要你靠挤嗓子来发音的方法犯的都是基础性错误，为了保护我们的嗓子，建议大家不选择这类方法）。
目前伪音的基础性学习就是练习气息、改变发音点、寻找各种共鸣腔体并与基础知识结合起来。不过练习伪音要好好保护嗓子，这里提一下练习时保护嗓子的方法（个人建议）。练习伪音对嗓子的保护以及建议:
①每天练习伪音的前后30分钟不要吃冷、冰、辛辣食物，碳酸饮料、烟酒也不建议碰（其他时间段可以，不过为了身体健康着想建议还是少碰为好）。
②关于练习：在你没有熬夜的前提下，早上刚起床时嗓子是最轻松的状态，是练习的黄金时段 ；晚上是身体需要休息的时间段，因此晚上不适宜练习；此外，关于气息的练习每天不要连续超过一小时，关于声音的练习每天15-25分钟即可，不要超过半小时。
③建议：练伪音期间最好不要过度用嗓或者大声喊叫，同时最好有专人指导。一般情况下自己听自己的录音是听不出来太大区别的，这个时候也可以找小伙伴一起练习，互相发练习语音，听听声音变化。
来自幻音伪音学院，转载请注明。
如果你还在变声期的话就千万不要练习。
刚开始接触伪音的话，还是先了解下如何保护好嗓子比较好。
然后多看看教程，b站啊，贴吧啊什么的。
学的差不多之后就多听多练习，多琢磨。录下自己的声音，多听多改进。（自己琢磨这条其实很重要的。）
当然有的教程可能不适合你。
我自己是听动漫里人物声音然后瞎练。（我练的时候b站好像几乎没有伪音教程）
女伪男很容易练坏嗓子的。（如果你本音属于萌妹或者萝莉音的话…就很难练的。）
女伪男可以先从御姐音，正太音，少年音开始练。
如果之前没有任何伪音经验的话，还是先从女伪女开始练。（让你对伪音有个大概的了解。）
伪音急不得，刚开始练的时候会有很长一段时间伪出来的声音很难听。别灰心w大家都一样，等熟悉了之后就会进步的很快。
学习从来不是一个人的事情，要有个相互监督的伙伴，需要学习日语或者有兴趣学习日语的小伙伴可加裙，开始是九三四，中间是五零四，末尾是七七五，按照顺序组合起来就可以找到免费获取资料，一起学习！
刚开始伪音的话，不要一个劲的练。每天只练一小会，记得多喝水（胖大海泡水什么的）！如果有不适感，就立马停止练习，哪怕轻微的都不行！（敲黑板！这条很重要！）感冒，上火的时候不要练习。
（冬天尽量不要睡电热毯）
说下自己。
1.刚练不久的时候，有段时间拼命练伪男音。然后突然到某一天就差点说不出来话。之后过了很久才好。
2.那时候练伪音有段时间了，女伪女基本各种声线都可以驾驭了。然后就有段时间，怎么伪怎么不行，一伪音嗓子还有点痒有点痛。后来就不得不停下练习。大概过了两周才稍微好点。
自己现在还能正常说话都是奇迹。（←还不是你自己瞎练，不保护嗓子ᕪ(·Д· )导致现在说话声音比之前都低了很多。
总之，女伪男一定要保护好自己嗓子！！！很容易练坏的！（伪音练习多了，对本音也会有一定程度的改变，有时候都不知道自己本音是啥了。反正怎么说话舒服怎么来。）
emmmm，不知不觉说了这么多，希望对你有帮助w
ps:一定要保护好自己嗓子啊啊！（这条太重要了。）
学伪音呢，首先要学好普通话，四声歌，你值得拥有！！
然后吧，就爬音阶嘛，哔哩哔哩上有教程的，女伪男慎重一点，如果不是想往cv发展的话，玩一玩就行了，可能会失去本音
这个是我的伪音视频（笑得超甜）
伪音渣渣，平时打打游戏还行吧，好像也没啥用
