夜里经常会失眠，翻来覆去睡不着，应该如何改善？
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1、晚上做些不是很剧烈的运动，睡前散个小步，做点伸展动作
2、泡澡或洗澡：方便的可以弄点自己喜欢的香味~舒缓的那种，听个小音乐也行
3、睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。
4、用看电影、看小说或别的你感兴趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤，属于不良的生活习惯，虽然试下也不会死，能不用就别用了
5、聊天啊、煲电话粥啊什么的
6、建议听没有歌词的音乐，或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着，也能提高下你的睡眠质量。
2、泡澡或洗澡：方便的可以弄点自己喜欢的香味~舒缓的那种，听个小音乐也行
3、睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。
4、用看电影、看小说或别的你感兴趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤，属于不良的生活习惯，虽然试下也不会死，能不用就别用了
5、聊天啊、煲电话粥啊什么的
6、建议听没有歌词的音乐，或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着，也能提高下你的睡眠质量。
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晚上失眠睡不着，该如何调解，解决失眠的困扰
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