Question

夜里经常会失眠，翻来覆去睡不着，应该如何改善？

Answer 1

睡不着的话可以试着睡前一小时喝一口热牛奶，也不要喝太多，容易想上厕所哦。

Answer 2

躺下之后试着放松自己的身心，不要想东西。

Answer 3

可以换一下床垫，床单被罩，睡前点助眠的香烛，睡前喝一杯热牛奶。

Answer 4

1：睡前放空杂念，保持心情的愉悦；
2：睡前喝一杯温牛奶；
3：有安静舒适的睡觉环境。

Answer 5

晚睡前去跑步，跑完步这样的情况就会很少发生了。