晚上肚子饿了应不应该吃东西?
都说一天吃三餐,早餐、午餐和晚餐,但是晚上如果你饿了,你要不要吃东西?有些人会选择不吃,认为晚上吃食物只会增加卡路里的摄入量,与其这样不如挨饿。说的也有些道理。如果你选择吃夜宵,里面的食物也是高脂肪食物。例如汉堡包、炸薯条、烤肉串和炸鸡腿,无论是在加班还是在白天吃,都不利于控制体重。但是如果我们饿了,不吃东西,它可能会影响我们晚上的睡眠。这个时候我们该怎么办?
如果你真的到了10点或者熬夜,因为身体在熬夜加班的过程中消耗了大量的热量,饥饿就会发生。此时选择食物时,不需要吃夜宵或大量零食,要选择坚果、香蕉、酸奶、解饱还养生。如果你晚上饿了,可以选择原味的坚果。它们富含蛋白质成分、脂肪酸、维生素、微量元素和其他成分。坚果在为身体补充营养的同时,富含各种氨基酸成分、钙、维生素B,也有助于人们晚上睡觉。每个人应该注意的是不要吃得太多,只要吃的量不大就行。除了坚果,我们可以在水果的选择中选择香蕉。
香蕉被称为“快乐水果”。饥饿时,香蕉会非常饱。此外,香蕉中还含有5-羟色胺和二羟基苯乙胺,在一定程度上还能起到安神、清热、除烦止渴的作用。对于经常熬夜的人来说,精神健康问题往往是由于体力消耗造成的。
在这种情况下,你不妨选择香蕉作为零食。最后,再给大家说说酸奶。酸奶非常普遍,几乎适合所有人。它消化酸奶的能力很强。一方面,它包含能量;另一方面,它富含蛋白质和膳食纤维。饿的时候,喝一杯质量好、价格低的酸奶,也能起到保持身体健康、增加体内钙摄入量的作用。这对年轻人、中年人和老年人都是一个很好的选择。
2021-08-24