晚上肚子饿了应不应该吃东西?

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朋love艾琳
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都说一天吃三餐,早餐、午餐和晚餐,但是晚上如果你饿了,你要不要吃东西?有些人会选择不吃,认为晚上吃食物只会增加卡路里的摄入量,与其这样不如挨饿。说的也有些道理。如果你选择吃夜宵,里面的食物也是高脂肪食物。例如汉堡包、炸薯条、烤肉串和炸鸡腿,无论是在加班还是在白天吃,都不利于控制体重。但是如果我们饿了,不吃东西,它可能会影响我们晚上的睡眠。这个时候我们该怎么办?

如果你真的到了10点或者熬夜,因为身体在熬夜加班的过程中消耗了大量的热量,饥饿就会发生。此时选择食物时,不需要吃夜宵或大量零食,要选择坚果、香蕉、酸奶、解饱还养生。如果你晚上饿了,可以选择原味的坚果。它们富含蛋白质成分、脂肪酸、维生素、微量元素和其他成分。坚果在为身体补充营养的同时,富含各种氨基酸成分、钙、维生素B,也有助于人们晚上睡觉。每个人应该注意的是不要吃得太多,只要吃的量不大就行。除了坚果,我们可以在水果的选择中选择香蕉。

香蕉被称为“快乐水果”。饥饿时,香蕉会非常饱。此外,香蕉中还含有5-羟色胺和二羟基苯乙胺,在一定程度上还能起到安神、清热、除烦止渴的作用。对于经常熬夜的人来说,精神健康问题往往是由于体力消耗造成的。

在这种情况下,你不妨选择香蕉作为零食。最后,再给大家说说酸奶。酸奶非常普遍,几乎适合所有人。它消化酸奶的能力很强。一方面,它包含能量;另一方面,它富含蛋白质和膳食纤维。饿的时候,喝一杯质量好、价格低的酸奶,也能起到保持身体健康、增加体内钙摄入量的作用。这对年轻人、中年人和老年人都是一个很好的选择。

拾得成龙龙为人8670
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对于晚上吃东西的话,是会对人有着一些不健康的方面。
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明暗交杂一笑生花l
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这个时候可以适当的吃一些很好消化的东西。
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匿名用户
2021-08-24
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晚上肚子饿,都认为是不能吃饭的,如果吃饭是会容易导致发胖的。正确的饮食应该是饿了就要吃。因为人的身体在饿的时候,会开始消耗肌肉。不得不说人的身体是非常智能的,当身体把能量消耗完了,以后身体就会开始消耗肌肉。因为肌肉的代谢率比脂肪要高,所以身体为了节省能量,就会先消耗肌肉。但是肌肉少了的话,整个人的代谢就会降低,从而导致摄入的热量消耗不完,反而更容易发胖。所以减肥是一定不能饿的。在平时,要注意合理安排三餐的时间。要规律饮食,定时定量,要注意营养的补充,清淡饮食,多吃一些软的容易消化的食物。要保持心情舒畅。
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我要坚挺666
2019-12-08 · TA获得超过2736个赞
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我觉得这个时候是不应该吃了的,你的身体消化不了的。
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