Question

跑步后膝盖外侧疼痛，特别上楼时候！怎么回事儿

左腿膝盖考下外侧边疼痛，昨天跑步时候感觉有点疼，跑完5公里后也没什么感觉，第二天上楼明显感到膝盖外侧疼痛，正常走路倒是不疼

Answer 1

大概率是：髂胫束综合症。

髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前方的外侧缘，和臀大肌肌腱相延续直至下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。简单来说髂胫束就像一个巨大的橡皮筋，它连接着大腿和小腿，固定着膝关节。

髂胫束损伤后果？

髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。

哪些人风险最大？

足部过度外翻，双腿长度结构性不等，髋部外展肌和臀部肌肉力量不足到会提高发生髂胫束综合症的几率。如果髋部的动作不能很好的得到控制，髂胫束会随着迈步被拉伸，加重症状。

当患有髂胫束磨擦综合症后，在治疗和康复的整个过程都必须进行相关的伸展及力量训练，一方面加速复原另一方面减少复发。另外，对于爱好自行车、长跑和竞走等运动的人士，也应该定期进行相关的伸展及力量训练以减少的髂胫束磨擦综合症发生。

追问

两天后也不疼了，什么原因呢？

Answer 2

Answer 3

还幼时外侧受力肌肉伸缩

Answer 4

复节约德 hrchenoo88

追问

什么玩意儿？