如何控制好自己的情绪?

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白发渔樵7788
2020-09-19 · 超过32用户采纳过TA的回答
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    所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。如何控制好自己的情绪,这里与里分享几点。

    一、分享快乐和忧伤。

    把高兴的事和别人讲,让朋友也为自己高兴,把伤心的事同别人讲,让朋友为自己分担。不要闷在心里,不管有没有用,都把它说出来。

    二、学会哭。

    哭本不是什么丢人的事,哭可以宣泄心中的不快,让情绪得到很好地平复。

    三、学会运动。

   通过运动,参加一项体育活动,或一个人去做跑步运动,身体上累了,情绪则可以很好地得到控制。

    四、善待别人和自己。

    多想想别人好的一面,以善意的眼光去看待周围所发生的事,能很好地控制自己不好的情绪。

    五、学会放松。

    找本书看看,或到郊外去走一走,将烦恼的事暂时丢在一边,很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

    六、学会独处。

    独处是一个人安静享受生活,让心灵沉静地有效方式。一个人好好地想一些事,或静静地呆着,什么都不想,也容易让情绪得到调整。

喵小姐的美好时光
2020-09-20 · 超过10用户采纳过TA的回答
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‍‍喵喵是一个特别“奇怪”的人,怎么说呢?

就是在外面,从来不会表现出手足无措和慌乱无神的样子。

总是现象出一幅,与世无争,不争不抢,不慌不忙,不急不闹;

而且从不传递负面能量,这其中的原因的就是对于情绪有着极其精准的把控。

也是今天的问题:如何控制好自己的情绪;

我就喜欢笑。就算是面无表情,也仿佛带着笑容。

有人说我假,但我只是跟你不熟而已,所以,我不必要表露那么多情绪给你看;

但人,固然有伤心难过的时候,但我有自我情绪发泄的方式,比如,做运动,比如,安静的待在家里,吸吸猫,撸撸狗;宠物也是自我调节情绪的一个好方式;

情绪是达成目标最大的敌人;把握不好情绪的人很难 get what you want。

如何做到这点?—— 请时刻记住你的目标,时刻将目标放在第一位。你越是全身心关注你的目标,就能越容易忽略情绪。

比如,你想通过和服务员的谈判获得一个折扣,请时刻记住这个目标,因此就算服务员对你出言不敬,你仍能泰然处之,仍朝着你的目标去冷静谈判;

再比如,你想通过和男友的沟通让他改变某个行为,只有你时刻以这个目标为中心,才能做到当他的语言、行动伤害到你时,你却不受伤,一直冷静到你达到想要的结果为止。

你要很清楚自己想要什么,并知道如何让世界围绕自己想要的方向运转。

‍‍

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匿名用户
推荐于2018-04-04
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换位思考,要求站在对方的立场上考虑问题,理解他人,体谅他人。有一则寓言讲述:有个少年问智者,怎样才能让自己快乐。智者意味深长的说:“把别人当自己,把自己当别人。”颇具哲理性的话道出了为人处世的四字真言:换位思考。换位思考是一种哲理思考,也是一种道德观念――“己所不欲,勿施于人“。在工作中,如果我们在遇到负面情绪的时候,有意识的进行换位思考对我们除了负面情绪是有帮助的。换位思考是成功的伟大细节,是享受生活的人生态度,更是调整情绪的有利工具。
真正的换位思考是建立在理解他人和自我了解的基础之上的。这又对长远的把握和细节的关注提出了更高的要求。试想,没有对细节的理解,如何能真正的站在他人的角度来换位思考呢?因此,换位思考不仅仅是意识问题,更多的是如何从细处去执行的问题。否则,就只能是表面上的换位。
要懂得与他人进行情绪交流,彼此了解对方的感受。在工作中,沟通能力是一种很重要的个人素质,沟通可以加强团队间的合作,使工作更加顺利的展开。在工作场合产生了不愉快的情绪,可以邀请对方进行思想和情感交流,积极倾听,探寻找出根本问题并加以解决。
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塔湛军凡巧
2020-09-05 · TA获得超过1126个赞
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每一个人,都会有情绪的时候,只是有的人能很好地控制,有的人却由坏情绪蔓延,最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话,后悔莫及。能控制好坏情绪的人,方能控制自己的人生。那么,当坏情绪发生的时候,我们要怎样去控制情绪呢?
01
学会转移自己的注意力。
当情绪发生的时候,不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中,学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭,回来再找你算账;先去做点其他事情。这样转移了注意力之后,再来处理这些坏情绪,就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了,坏情绪自然也会消失了一大半了。
02
要学会退一步去思考。
有一句话说“退一步海阔天空,忍一时风平浪静”,当感觉自己要出现坏情绪的时候,学会退一步去思考,不要咄咄逼人,宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人,每个人都是有缺陷的,容忍对方的不完美。退一步去思考,能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。
03
寻找情绪发生的起因,尝试从最初的原因去找解决方法。
很多时候我们都是被坏情绪给控制了,本来就是一件很小的事情,因为意见不同发生争吵,最后又牵连出之前其他事情,争吵的时候就可怕的就是翻旧账,永远都说不完的事情,越吵越激烈,最后大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以,当坏情绪发生的时候,尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。
04
考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。
当自己要被坏情绪控制的时候,先想想这样做会导致怎样的后果吧,如果并不是你想要的后果,那就学会控制自己,控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学,老师不停给你打电话催促的时候,你很生气,乱发脾气骂老婆,孩子又在一边哭闹,你更加烦躁了,烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用!”这样的话语,但想想说出这句话的时候,老婆会多伤心啊!想想后果,再去做吧。
05
坐下来,闭上眼睛深呼吸。
去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了,你很生气。但你深呼吸,去想象一下,同事以往的那些成功出色的方案,这次搞砸是因为头一天加班得太晚,没睡好,精神状态不佳所导致的。这样一想,就不会那么生气了,反而会去关心这位同事,体谅他,容纳这些的出错,因为相信下一次会做得更好。
06
培养自己的兴趣爱好,有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。
自己喜欢做什么,喜欢吃什么,要清楚。当坏情绪出现的时候,比如伤心沮丧的时候,我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞;当很生气的时候,可以选择去打拳、蹦极等等,这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情,当我们发泄完坏情绪之后,再回头看,其实当初的那些事根本不算什么。
07
尝试每天去记录一件美好的事情。
即使每天都会发生不好的新闻,但我们的心中依然相信世界是美好的,每天尝试去记录一件美好的事情,可以是别人的,也可以是自己的,哪怕是一件很小的事情,只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖,就是治愈你坏情绪的良药。
08
学会与情绪相处。
情绪是我们的朋友,并不是我们的敌人,因为每个人都会有喜怒哀乐的时候,这是一个正常人的表现,所以我们要学会与坏情绪相处,尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候,我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作,依然能很清楚自己最重要的是什么,坏情绪先放一边,等处理完紧急重要的事情之后,再去处理坏情绪。
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乐客独角兽
2019-12-18 · 成就每一个创业梦想
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乐客独角兽
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成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。

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