大学生一枚,晚上总睡不着,不懂怎么回事,才睡三到四个小时

感觉就是失眠了,一到这么晚虽然也有困意,眼皮也累,但是闭眼半天就是睡不着,最后又睁开眼了,持续一个多月了,第二天又要早读又有课,虽然撑得住但真的累啊怎么办?... 感觉就是失眠了,一到这么晚虽然也有困意,眼皮也累,但是闭眼半天就是睡不着,最后又睁开眼了,持续一个多月了,第二天又要早读又有课,虽然撑得住但真的累啊怎么办? 展开
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沉默58G
2019-04-09
知道答主
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德国科学家经研究发现,人在一天24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。
第二次低潮,除表现想睡外,还表现为下午的工作效率明显下降,出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么,午睡该睡多长时间为宜呢?专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。
如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大。相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。
假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高。因此,中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。
A午夜阳光
2019-04-09 · 贡献了超过278个回答
知道答主
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学生应该是无忧无虑的,不愁吃不愁喝,一人吃好全家不饭。可你是什么原因睡不着。可能你有什么事情心烦意乱,再或是碰到了什么好事,高兴的。生活简单就好,不要自寻烦恼,否则寝食难安。
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百度网友2314de85
2019-04-09 · TA获得超过106个赞
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relax
男生,可以尝试自慰。
女生,也可以尝试自慰。
请务必适度。
保持寝具干净整洁干燥舒服。
女生可以联系瑜伽或者倒立,记得安全为重。
男生也可以的。不用刻意追求睡眠。
望采纳,谢谢🙏
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缘来是我6728
高粉答主

2019-04-09 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
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告诉自己,啥都不是事儿,放松心情,不去想任何人或事儿,就会睡着的了。
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采纳了吧!
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米艾尔杰德
2019-04-09 · TA获得超过101个赞
知道答主
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大学生早一点的都是12点睡觉,晚一点的都是4点睡觉,养成习惯,精神就贼棒
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