Question

大学生一枚，晚上总睡不着，不懂怎么回事，才睡三到四个小时

感觉就是失眠了，一到这么晚虽然也有困意，眼皮也累，但是闭眼半天就是睡不着，最后又睁开眼了，持续一个多月了，第二天又要早读又有课，虽然撑得住但真的累啊怎么办？

Answer 1

德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。
第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。
如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。
假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

Answer 2

学生应该是无忧无虑的，不愁吃不愁喝，一人吃好全家不饭。可你是什么原因睡不着。可能你有什么事情心烦意乱，再或是碰到了什么好事，高兴的。生活简单就好，不要自寻烦恼，否则寝食难安。

Answer 3

relax
男生，可以尝试自慰。
女生，也可以尝试自慰。
请务必适度。
保持寝具干净整洁干燥舒服。
女生可以联系瑜伽或者倒立，记得安全为重。
男生也可以的。不用刻意追求睡眠。
望采纳，谢谢🙏

Answer 4

告诉自己，啥都不是事儿，放松心情，不去想任何人或事儿，就会睡着的了。

追答

采纳了吧！

Answer 5

大学生早一点的都是12点睡觉，晚一点的都是4点睡觉，养成习惯，精神就贼棒