一个人正常睡眠时间是多少
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。
50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
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扩展资料：
我们的睡眠与年龄有密切的关系，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。
从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。
参考资料：/www.people.com.cn/24hour/n/2013/0621/c25408-21918072.html"target="_blank"title="睡眠时长 因人而异·----人民网">睡眠时长 因人而异·----人民网
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。
50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
非快动眼睡眠（NREMS）
非快动眼睡眠简介
又称慢相睡眠、正相睡眠和慢波睡眠。随着人们由清醒逐渐进入睡眠，脑电图中正常的α波随着睡眠的加深而逐渐减少，直到最后完全消失，并且出现了每秒4～6次的慢波和每秒0.5～3次的高波幅的梭形慢波，所以叫慢波睡眠（或慢波时相）。非快动眼睡眠时相人体呼吸变深、变慢而均匀，心率变慢，血压下降。全身肌肉松弛但仍保持一定的紧张度，眼睛闭拢，如轻轻扳开眼皮可以发现眼球呈静止状态。根据睡眠深度的不同又将这个慢相睡眠时相分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，又称熟睡阶段。
非快动眼睡眠意义
非快动眼睡眠时相的生长激素分泌明显升高，对促进身体生长发育、促进体力恢复是有利的。
睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗
