Question

每天晚上都会醒来好几次，睡眠质量很差怎么办？

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Answer 1

我就是属于这种情况，一晚上醒来好几次，第二天上班也没精神。后来我就每天晚上睡前泡脚，尽量不要让自己熬夜，每天早上早起跑步半个小时，生活作息规律，不要想太多平时多吃蔬菜水果，慢慢的坚持几个月真的有所改善，希望能帮助到大家。

Answer 2

最近几天的自己晚上虽然很早都把手机关掉准备睡觉。但是真正入睡的时间却要好几个小时。好不容易觉得自己要睡着了，却总是处于一种浅睡的状态。可能是最近压力太大了，为考试筹备的心思很多，总是睡得不深，晚上总是浅浅的入睡，一有动静就会醒过来。
我觉得就要在晚上少喝一点水。敷一个面膜。我觉得真的睡不着的时候，那就不要睡要不然觉得自己睡不着就会特别的烦。一晚上没睡，也没什么。等到累的时候，睡眠质量就会好。但是经常晚上睡不好的话，是不是自己把自己的生物钟给弄混乱了。可以喝一些安神补脑液，让自己的精神状态给好好缓解一下。

Answer 3

我觉得每天晚上都会醒来好几次，睡眠质量很差的话，你可以看是不是自己最近的压力太大，如果是因为压力太大的话，你可以在睡前进行一些舒缓压力的运动比如说夜跑或者是做那种舒缓操，或者是喝一杯牛奶，但并不是因为压力的原因的话，我觉得应该是身体出了一些问题，你可以去看看医生。

Answer 4

睡眠质量差，主要还是因为压力大，学会释放压力，调整心态，从根本上解决问题才能得到好的睡眠，工作中不要给自己太大的压力，每天做好自己的工作，完成不了的及时和上级反映，即使当天没做完，留到第二天继续完成也是可以的，不要给自己太大负担。

Answer 5

高考期间我经常会失眠，一方面是因为压力大，一方面是因为白天喝的咖啡太多了，所以如果失眠，睡眠质量很差的话，我是建议睡觉之前可以选择做一些运动，跑跑步，或者必要的话去医院检查一下