Question

每天晚上都会醒来好几次，睡眠质量很差怎么办？

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Answer 1

工作压力巨大，心情压抑，造成神经衰弱，或者是劳累过度所致，吃不好睡不好，睡眠不够深，每天晚上醒来好几次，咋办呐咋办呐？这种情况，还等什么？去找医生咯 ，听医生的话吃医生的药，你会渐渐好起来，没有其他办法！！

Answer 2

晚上睡前喝杯牛奶。

Answer 3

睡眠质量差，可以试试白天适当的锻炼身体，晚上临睡前泡泡脚，然后早早的上床，临睡前可以喝一杯牛奶。慢慢的调整一下，就会恢复睡眠，不要给自己太大的压力，现在无论是工作还是生活的压力大，所有很多人都会有失眠的现象，但是其实一些担心或许都是没有必要的，所有不要给自己太大的压力，调整好心态。

Answer 4

说起睡眠质量差，很有可能是因为白天工作压力比较大。首先你要学会放松自己，下班之后多做一些有氧运动，可以出去跑跑步，打打篮球等体育活动，这样有利于放松身心。平常饮食多吃一些水果蔬菜，补充体内的维生素，在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，非常有助于睡眠。

Answer 5

相信很多人都有过失眠多梦，或是晚上睡觉时经常醒的情况，睡眠质量很差。睡不好第二天的状况就很差，更关系着一个人的身体健康。生活中被这些睡眠问题所困扰的人不在少数，有很多人都会存在晚上睡不踏实，一个晚上醒了好几次，就算是每天睡眠时间很长，第二天却依然感觉到非常困、非常的累。

造成睡眠不好的原因多种多样：精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素、环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素都有可能造成睡眠质量不好。其实睡眠质量是五脏健康也是息息相关的，总是在半夜醒来，可能是这几个原因。

1. 睡得多依然很困——心：有些人每天的睡眠都已经超过了八个小时，但是在醒来的时候，依然感觉到非常困乏疲累，在睡觉的时候特别容易做梦，容易引起心神不宁、心慌及头晕。

2. 翻滚睡不着——肺：在是晚上睡觉的时候，出现辗转反侧、口干身热，可能是感染了外邪，感染外邪后，身体内的正气虚弱，多数是肺热所导致的。

3. 腹胀不眠——脾胃：有很多的人在睡觉的时候，总是出现辗转反侧，胃部也会出现腹胀不适感，这有可能是脾胃失和所造成的。都说“脾胃不和则卧不安”，脾胃不舒服  ，，怎么会睡好呢？

4. 体弱失眠——肾：一些年老体弱，体质很差或久病不愈的人，就会患上失眠的“毛病”，由于长期失眠，会出现腰酸腿软，往往都是因为肾阴虚、心火旺所造成的。

5. 时睡时醒——肝：有人在睡觉的时候，经常出现时睡时醒的情况，可能是肝脏出现了问题。

睡眠对于大脑健康是至关重要，保持良好的心态以及生活习惯，关注自身的健康。