怎样锻炼让我跑步跑得快？
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我觉得要跑快就是要匀速跑，像时快时慢的变速跑是很耗费体力的
所以在开始跑的前一段注意跨大脚步(你有优势),呼吸要一直保持一个频率,不过你要根据你的组员进行调整的,要是他们普遍跑的比较快的话,我也可以适当的加快,但是量力而行,不要因为他们弄乱你的脚步
跑到第三个弯道的时候,如果你呼吸还没怎么混乱的话我就可以准备冲刺了.记得是准备,在弯道是没法冲刺的.要是你呼吸混乱的话,就记得深吸几次调匀你的气息.其实到最后的话大家的体力都差不多了的,毕竟很累的,这个时候你的优势又来了,你的腿长~这个时候跨大步是首选,因为频率已经没办法保持了.
所以在开始跑的前一段注意跨大脚步(你有优势),呼吸要一直保持一个频率,不过你要根据你的组员进行调整的,要是他们普遍跑的比较快的话,我也可以适当的加快,但是量力而行,不要因为他们弄乱你的脚步
跑到第三个弯道的时候,如果你呼吸还没怎么混乱的话我就可以准备冲刺了.记得是准备,在弯道是没法冲刺的.要是你呼吸混乱的话,就记得深吸几次调匀你的气息.其实到最后的话大家的体力都差不多了的,毕竟很累的,这个时候你的优势又来了,你的腿长~这个时候跨大步是首选,因为频率已经没办法保持了.
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