Question

在家如何快速练出肌肉?

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Answer 1

先减脂😏

Answer 2

深蹲，锻炼你的腿部肌肉，每天80个，按30,20,30的顺序做。

Answer 3

每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进。

Answer 4

总有人觉得肌肉可以快速练出来。抗阻力训练，不“科技”，一年长个3公斤肌肉给看看。在家快速，完全不可能。

Answer 5

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。