Question

吃什么食物可以快速的长胖?

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Answer 1

选择性饮食，要记住，增肥可不是胡吃海喝，一定要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，否则可对健康没什么帮助。蛋白质，尽量选择动物性蛋白，因为动物性蛋白质在组成上更接近于人体蛋白质，所以吸收利用率要比植物性蛋白更高，更利于增肥。

Answer 2

加量，就是在吃每顿饭的时候多吃点，当然，这并不是说把自己吃撑，而是比平时多吃一些就好，这样日积月累，热量增多，体重就会在一定程度上增加。加餐，可以考虑在下午2-3点的时候加一餐，晚上9点左右加一餐，且以蛋白质为主，坚持下来也会对体重的增加有帮助的。

Answer 3

在你的三餐之外适当的时间再固定加一餐，我加的时间是下午3-4点之间，因为我的午饭和晚饭的间隔事件比较长，午饭是11：30-12：30，晚饭是18：00-19：00，中间隔了6-7个小时，所以我把加的这一餐放在这里，既不会加重肠道的负担，也可以缓解下午高强度工作的饥饿感。

Answer 4

想瘦后背可以多吃芒果，想瘦肚子可以多吃苦瓜想瘦小腿可以多吃葡萄