Question

怎么练出完美的肌肉

Answer 1

不知道，你的完美肌肉什么概念，是像RAIN那样算完美呢，还是像李小龙那样算完美。但我的眼中只有像惠勒，库尔曼，里普瑞斯特等才算完美。
如果想像前两位，就是肌肉块不大，但是层次分明，身体像刀刻般清晰，就是现在俗语说的钢条男吧，那还算简单，一周练个6天，每天3小时高强度，坚持练一年，只吃蛋白粉，水煮菜，水煮鸡脯肉，鸡蛋清等，吃盐量比平时减去个一多半(就是全天吃盐不超过你从前一碗饭的，绝对不吃一点油），平时补补维生素。就绝对能办到。
而想达到我后面说的那些人，就难度大了，实际上也没人能达到，第一年一周练5天，每次1小时，狂吃肉蛋奶，第二年，你自己也会练了，时间，训练内容，强度就可以自己安排了，花个六七年时间，你虽然不可能达到那些非人类的水平，但是能练到100公斤以上，也就算在中国人里出类拔萃了，足够你骄傲的了

Answer 2

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

Answer 3

Answer 4

健身房 长期锻炼