Question

怎么样减肥 啊？

Answer 1

要想瘦身,
第一要保证身体的日常摄入量(比如一天要2个蛋的量,还要一天一小调羹的脂肪油的摄入,因为没有摄入脂肪,人体会自动产生转式脂肪来提供身体所需)
第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,)
3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)
4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)
还有个小窍门：吃饭前先吃些水果或蔬菜.让其中的纤维素先覆盖胃壁和肠道上,减少其他产热营养素的吸收,先增加饱腹感.(这个方法是当初去考公共营养师的时候一个讲师告诉的，嘿嘿~`)
好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康

Answer 2

首先要有一个详细的科学的减肥计划表，计划表中应该详细的规划好每天减肥需要做什么运动，需要运动多长时间，同时需要采取什么样的配套的饮食调理等。减肥计划表越是详尽，减肥成功的可能性就会越大。
选择好减肥食品
减肥需要做的是管住自己的嘴巴，小孩子正处于长身体的时候，是身体发育成长的关键时期，这个时期一定要保证充足的营养供给，这样才能保证好成长发育所需要的营养，但是同时又需要尽量减少热量的摄入，所以一定要准备科学合理的饮食，保证营养供给的同时尽量减少热量的摄入。
在家里准备好电子秤
准备好一款电子秤，隔一段时间就称重一次，这样可以随时了解自己的减肥成果，这样就可以让小孩子获得减肥的成功感，使得减肥计划能够顺利实施。

Answer 3

减肥一定要健康减肥，不能超之过急，一步一步慢慢来，早餐必不可少，牛奶加一颗蛋，午餐少许米饭加黄瓜等清淡类食物，晚餐只吃一点素菜，中途吃一点少许水果，晚上9点以后尽量不要吃东西，吃完饭不能立马坐下休息，一定要坚持哦，记住吃饭吃7分饱就够了。只是建议哦,不合理的地方请谅解。

Answer 4

不推荐亲吃减肥药
减的快,反弹更加快
只有正常吃3餐,7分饱就好,零食少吃,晚饭后不吃东西
搭配上:
玫瑰花(6小朵)+苦瓜片(6片)每天2次的量
每次的量泡2-3杯
玫瑰美容,苦瓜减脂肪
我也在喝ing~~效果不错
如果有空运动就更好~~

Answer 5

多锻炼，跳绳是最减肥的，但是需要坚持，否则会反弹的；你也可以去跳那种广场舞，带音乐的，跳着很愉快有人陪着，还没有跳绳那么累，会出一身汗的