Question

吃得多却不长肉怎么办？我身高177CM，体重却只在56公斤以内徘徊，求解决！！

Answer 1

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
PS：
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

追问

先谢谢你给的建议。不过我并不缺少锻炼喔，我经常打篮球的，而且在饮食方面也是比较注意的，从不乱吃零食，身体也没有出过什么大问题，就是这样郁闷啊！！

追答

哇哈哈。不知道你平时吃不吃洋快餐拉哈。吃汤圆的时候吃六个。平时多吃饭。多吃肉还有菜水果。学学外国人吃吃面包。还有巧克力。还有像日本那样。多吃饭。要是还不肥那你将会是为减肥而愁苦的人们的公敌了。。

追问

洋快餐没吃过，我很喜欢吃肉的，饭的话正常一顿吃三四碗，可是还是那个鸟样！！

Answer 2

体质问题吧 我身边很多人比我能吃 比我瘦。。。建议锻炼，即使瘦一点 也有力量 而且肌肉重

追问

我并不缺少锻炼呀，我经常打篮球的，只是近来比较少打而已！

Answer 3

是消化道不好么？还是遗传的原因？

追问

我正想知道为什么呀？

追答

你去医院检查过么？咱俩换换好了，我就想怎么吃都不胖就好了，你是男生还是女生啊

追问

没有检查过。你想跟我换呀，呵呵我是男生喔！