练弹跳的运动有哪些
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第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。
着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点
2.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。
着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点
2.再慢慢放下,完成一次.双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度,尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
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