Question

怎么能够快速长高变瘦啊？十五岁太胖了，男生。

Answer 1

长高：跳绳很有用的，
如果没有跳绳的话
，蛙跳也可以。平时要多注意补钙
、多喝牛奶，保证睡眠充足。在家的时候，
每天举起双臂，
每天十次站直身子，
双手交叉
，慢慢弯腰，
像行礼一样，
用手够到脚脖子。睡觉前的十分钟，
凭空骑自行车抬高双腿，
一定要保证双腿是直的，
逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°。对了，跳跃，跳跃是最重要的。
一定要多跳。，对长高很有效果。睡觉被子不要太重，也不要背过重的东西。多吃蔬菜、水果，拒绝垃圾食品。可以多吃豆类，例如早上可以喝一杯自制豆浆，注意，是自制！榨的时候不要放白糖，最好放些冰糖。如果你家没豆浆机，就可以早晚各喝一杯热牛奶，不要热什么旺仔之类的，热纯牛奶，像什么金典、特仑苏也可以的。（本人早晚坚持喝，1个月长高了2.8厘米）
变瘦：少吃，多运动，多做些有氧运动。