Question

我很胖怎么办

Answer 1

我来给你制定一个减肥计划
是我用过的
从210瘦到了160
早睡早起
一日三餐都要有
早上起床要7-8点
起来以后出去晨练（不要激烈运动
小跑
打羽毛球
做俯卧撑
仰卧起坐等）
完了以后一定要吃早饭
不然到了中午会很饿
容易暴饮暴食
中午吃饱不能吃撑了
毕竟还是长身体的时候
营养要跟上
但是要戒口
油炸的
油腻的
高脂肪
高热量的食物最好少吃
健康饮食
饭后站立半小时
不能坐着
而且最好不要午休
下午可以去打球
踢球啊
自己喜欢的运动
激烈巧派一点无所谓
要大量出汗
切忌千万不可以喝饮料（碳酸备段饮料容易胖）
只能喝水
晚孝滚贺上最好就不要吃饭了
吃稀饭
水果（黄瓜
苹果最好）
面食最好也不要吃
饭后一样要站立半小时哦
11点睡觉
熬夜导致内分泌失调
不利于减肥