Question

什么时候补充钙好？

Answer 1

缺钙的时候呵呵片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110
毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

Answer 2

随时，因为人体每天都在流失钙剂，青年时不觉，等到了老年想补都补不回来，所以建议日常生活中就应该注意补钙，主要是通过牛奶、动物骨骼、虾类等摄取较多

Answer 3

在阳光下吃最好，阳光有助于钙吸收。
当然和你的岁数也有关系，不是单纯的吃钙就能补钙的，缺钙大部分是因为对钙的吸收不好，如果岁数小，那么科学饮食就可以了，能买强劲钙的人日常生活的条件就完全可以满足钙的摄入了，如果是年岁比较大的人，那就是吸收和钙流失的问题了，单纯补钙并不能解决问题。

Answer 4

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。