Question

吃香蕉到底是增肥还是减肥的啊？

看过很多咨询，有些报道说香蕉虽然热量高，但脂肪含量却很少；而有些又说香蕉的含糖量是水果当中最高的，吃了容易长胖，有些又说适宜在饭前吃，有些却说在饭后吃！我真的是被搞糊涂啦，到底哪种说法才是最准确的呢？有哪位JM可以告诉我啊？（还有热量到底是指什么啊？是不是热量高的东西吃了就会更容易长胖呢？）

Answer 1

并不是说热量少或者热量多就能达到减肥的，在我们的体内是需要热量维持的，所以我们不能单独地依靠吃香蕉来减肥的，这两种说法都有其正确的一面，我们只有在适当的时候吃一些，可不要贫吃噢，一天一两个其实也就够了。

Answer 2

香蕉可以减肥

1、香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高基本代谢率。它还含有果胶，可以帮助我们在更长时间内保持饱腹感。

2、香蕉的血糖指数较低，有助于减肥。香蕉富含大量的维生素B6，有助于保持我们的身体健康。

3、香蕉含有能加速消化过程的酶，减少肠道消化食物所需的时间，帮助新陈代谢更适合减肥。

4、香蕉热量含量不高，同时又富含膳食纤维。可以刺激肠胃的蠕动。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dcfbf231ecc011728b461028fb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dcfbf231ecc011728b461028fb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dcfbf231ecc011728b461028fb"/>

扩展资料：

• 香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

• 青皮香蕉减肥

日本弘前大学加藤阳治教授发现，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288026.html"target="_blank"title="人民健康网-睡前10种不发胖的食物">人民健康网-睡前10种不发胖的食物  /health.people.com.cn/n1/2016/0207/c14739-28116954.html"target="_blank"title="人民健康网-香蕉的颜色决定功效">人民健康网-香蕉的颜色决定功效