Question

新手健身如何安排自己的力量训练计划？

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Answer 1

我觉得如果新手选择健身的话，对于力量的训练计划一定要非常非常谨慎，并且非常非常适合自己，否则你作为新手很容易造成自己受伤的一个后果，这样的结果是非常得不偿失的，所以一个正确的力量训练的计划是必不可少的，我下面分享一下我当年在作为新手的时候，我所认为一个比较合理的一个健身计划！

1.充分且认真的进行热身训练，这是对自己身体最负责的行为：

其实有很多新手朋友在健身的时候，并不会去考虑热身的一个重要性，他们只是希望在最短的时间里，把自己的肌肉块儿练到最大的一个程度，其实建设健身最重要的就是热身和拉伸，热身的时候是非常非常重要的，你只有在一个良好的身体状态的情况下训练，才会得到更高效的一个后果，才会避免自己把自己弄伤的一个后果才会避免一个得不偿失的一个后果，所以说健身前的热身是非常非常重要的，他也是力量训练必不可少的一个条件。

2.不攀比，从低重量开始慢慢累加：

其实很多刚去健身房的朋友特别喜欢攀比，看到一些健身老手，利用大重量去进行训练的时候，自己心里也充满着渴望，从而就去尝试，但是我们却。很少去考虑自身的一个情况，因为我们本身就是小白，力量就有限，还去和别人攀比的话，这样会造成非常非常严重的后果，非常非常对自己身体不利，并且容易自己把自己弄伤的情况，所以说新手训练力量的时候不要和别人攀比力量，训练从一开始从的重量，慢慢地慢慢地去累加，因为健身这个东西必然是一个从量变到质变的一个过程，谁也不可能一口吃个胖子。

Answer 2

如何安排自己的健身训练计划和教学？