晚上睡觉总是胡思乱想，睡不着觉。越怕什么就越想
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可以准备一个记事本放在床头，睡不着心理乱想，把想的东西都写在本子上（要关着灯哦，是在将要进入睡眠时环境下进行，或许你写的歪歪扭扭，但也要关灯写），这样心里的事就都写出来了，也没有什么了。
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我也有一样的感觉，晚上月光透进来，屋里显得很阴森，睡着了还做恶梦，早上醒来很累，我经常都是开着灯睡觉的，那种不算太亮的灯就好多了，多做运动，累了自然就睡着了
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睡前喝杯热牛奶，在看会书，应该很快就能入睡的
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明显的白天不够累啊~~~
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有可能是平时压力大的原因，睡觉前可以听听轻音乐，放松心情。白天做点运动，稍感疲惫就可以很容易睡着了
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让自己不要乱想，脑子里不想东西，很快就睡着啦，是在静不下来就看书，看枯燥的书很快就会想睡觉的
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