我说, 如何快速地,增肥 !?
4个回答
展开全部
1、多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖;
2、多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
3、多睡增肥:应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。
4、适当运动保持健壮:特别是对于那些不经常运动的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
5、保持良好的心态:心宽体胖嘛。
各位瘦子若能同时做到以上方面,快速增肥可望。
2、多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
3、多睡增肥:应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。
4、适当运动保持健壮:特别是对于那些不经常运动的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
5、保持良好的心态:心宽体胖嘛。
各位瘦子若能同时做到以上方面,快速增肥可望。
展开全部
要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物最好请中医给开个药方;2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。4.喝啤酒。
其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。
其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
ni
如果想长胖,那么一天三餐一定不能少,早上吃大鱼大肉,中午吃正餐加肉类的菜,蔬菜一定要炒着吃,油放的越多越好,晚上尽量多吃一点,睡之前一定要吃巧克力,糖果这些甜食,千万不能锻炼
如果想长胖,那么一天三餐一定不能少,早上吃大鱼大肉,中午吃正餐加肉类的菜,蔬菜一定要炒着吃,油放的越多越好,晚上尽量多吃一点,睡之前一定要吃巧克力,糖果这些甜食,千万不能锻炼
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
希望对你有所帮助:
定时定量饮食,多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动,一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态,所谓心宽体胖。
定时定量饮食,多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动,一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态,所谓心宽体胖。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询