Question

160斤适合跑步吗快跑还是慢跑

Answer 1

我猜，您可能是想说，比较胖的人是否适合跑步？决定跑步是否适合自身的条件不能简单只看是否肥胖。我认为以下两种情况不适合跑步健身：
1、腿关节（韧带）和脚关节（韧带）有损伤的，跑步会加剧上述损伤的情况。
2、年龄在40岁以上的人群。
因为：不论是慢跑还是快跑，如果想要达到健身、减肥的目的，均要求运动时间不能太短，目前比较推荐的是25分钟以上的持续时间。跑步对腿部和脚部的关节韧带冲击是正常行走的数倍，长时间机械往复的不停冲击，很容易造成上述部位的疲劳、磨损。而，人体的关节软骨修复生长能力在40岁基本开始走入下坡路，也就说，磨损大于生长修复，如果，再进行跑步锻炼，只能加速恶化这种情形。
对上述人群建议的锻炼方式是游泳。
如果，您不属于上述情况，那么可以进行跑步锻炼，建议初期先进行几天40分钟以上的种快速走的锻炼，而后逐步开始慢跑，在身体心肺、腿部力量和关节强壮以后，在逐步提高跑步的速度、延长跑步的时间。
循序渐进，顺其自然，控制好呼吸节奏，选一双适合的跑步鞋，跑不动就走走，然后再跑，不要勉强，否则容易受伤。只要保证走和跑的时间足够长就是成功。
另外，建议上网看看正确的跑步姿势，否则越练越伤。