Question

跑步后怎样放松小腿肌肉

我是住校生，每天早上起来要跑800米，第一节课下还要再跑800米。跑完后小腿硬硬的，我是女生，怕小腿长肌肉变粗。有没有什么好的放松方法呢？

Answer 1

跑步后可以按照下面方法放松小腿肌肉：

通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

Answer 2

腿部肌肉是日常锻炼中主要支撑肌群，今天教你如何用泡沫轴放松腿部肌肉，可放在腿部训练后进行。

Answer 3

适当放慢速度和降低运动量、跑步锻炼身体是个长期的过程、我们不能突然间达到某一种运动水平、必须要让身体慢慢适应、另外跑完步最好吃点碱性食物来中和体内过多的酸、
坐在与小腿大体等长的地方,使大腿与地面平行,用双手不断拍打和揉捏腿部肌肉,等感到肌肉完全放松下来即可。尽快冲热水澡。洗完注意保暖

Answer 4

放松----方法是：屈身伸直小腿，脚尖勾起，身体下压2分钟，就可以达到放松的目的。

Answer 5

2个腿部拉伸动作，放松腿部肌肉，每天坚持和小粗腿说拜拜