Question

出去骑了一天自行车、左腿膝盖很疼

患者信息：女 22岁 河北 石家庄
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一周以前和一个朋友一起骑车出去玩、从石家庄骑到了西柏坡。之前没有骑过这么远，还不是山地车就是普通的自行车。回来后左腿膝盖就特别疼，过了一天又骑车出去玩了一天。现在还在疼。感觉很明显 不动的时候都疼，去看大夫就说贴几贴膏药就没事了，贴了两天了一点都不见效。具体位置就是左腿膝盖内侧

想得到怎样的帮助：
想知道到底是哪里出了毛病，怎么就好了

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
就贴了几片膏药

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 2

这是坐包调节过低，骑行过程中膝盖没有得到放松引起的运动损伤，我以前也有过这样的经历，静养一个礼拜左右会有好转，切忌剧烈运动

Answer 3

没有遗传病史或者其他器质性病变的话应该没什么事，就是累的。我刚开始骑也是这样，多休息休息。以后骑车的时候把坐垫的位置和角度调整到适合自己的位置。可以找一些经常骑车的车友帮你调。或者简单点，调坐垫高度时，你的右胳膊腋窝压在坐垫上，右手手腕处跟自行车的中轴（就是脚蹬绕着转的那个轴）齐了，这个位置一般是比较舒服的。骑车时踏频和力度也要适当。踏频不能太快，用力也不能过猛，要善于时候变速器。

Answer 4

过几天就好了。