Question

我长时间失眠，这是一种病吗？有什么好的解决办法？

Answer 1

不是病
对于很多人
都有失眠的经历
而对于你特别能想的情况
也是正常的
如果一开始躺在床上
就不停的想事情的话
要知道人的联想力是很强的
一开始想就一个接一个的事情浮现在脑中的
大脑就一直长时的处于活跃的状态中
这也是导致是失眠的原因之一
你这种情况
可以在睡前躺在床上
做腹式呼吸
也就是平躺在床上
全身放松
然后开始深深的吸一口气（注意吸气的时候
肚子凸起
吸气的时间在5秒以上为好）然后让气体保持在腹部3秒钟
再缓缓的吐气（吐气时
肚子凹下）
这样循环做几次
身体渐渐的放松
会有睡意
这时你不再想其他的事情
专注于呼吸
就会慢慢入睡
但上面这个方法还不能从本质上解决失眠的问题
要以后都有好睡眠的话
还需要你有一个良好的心情
你说的想远离人群
这个想法是不当的
人本来就是社会的动物
生活在人群中也就不孤独了
主动去加入群体嘛
在那里
你会发现自己的价值
也会有个良好的心情的

Answer 2

是种病状，可能由于你平时精神处于一个紧张的状态或者浮躁的状态，建议多做些运动，缓解精神的紧张，晚上睡觉前适当喝杯牛奶，对睡眠的质量有一定的好处！