怎么练腹肌

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滕云德曾鸾
2020-04-10 · TA获得超过3.6万个赞
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做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来,表面看会非常难看。
何必閞始420
2020-12-11 · TA获得超过6.6万个赞
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行:节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗?

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kkkkksst
2020-09-28 · TA获得超过2.1万个赞
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美腹器, 这个用起来很便捷, 跟着我一起练这些动作。

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出奇地地铺春N
2020-09-28 · TA获得超过3.3万个赞
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你想要的腹肌训练都在这里了,每个十五次 每天三组!

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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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腹肌怎么练?

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