Question

长期坐着 怎么有效减肥

Answer 1

手臂
坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线，促进大臂处顽固脂肪的燃烧。
背部
全身放松，自然落座于座椅上，双手放置脑后，双脚脚尖点地，上半身用力向后仰，然后深呼吸，慢慢回到原位，继续做同样的动作。这样上下拉伸，可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力，恢复排毒系统，还可以为背部塑形
小腹
坐在座椅边缘上，双手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夹角呈100°，双腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夹角，坚持30秒后，缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩，帮助腹部脂肪升温，帮你甩去小肚腩
腿部
面冲座椅站立，身体和座椅距离与双臂同长，双手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身体重心向下，做向下压腿的动作，反复15次后，换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环，让排毒系统自动恢复，促进瘦腿进程。

Answer 2

臂
坐在座位的边缘，1/3，两腿分开，脚尖点地挺直腰，上身向右倾斜，双臂努力向上伸展，双手合十，保持15秒，向相反方向做同样的动作。这个动作是简化实践手臂，通过手臂的拉伸作用，促进顽固脂肪燃烧大臂。
回
全身放松，自然的坐在座椅上，双手放在后脑勺的，双脚脚尖点地，被迫回的上半身深深吸了一口气，然后慢慢地放回原位，继续做同样的。向上伸展向下，背部皮肤细胞可以锻炼活动，恢复排毒系统，也坐在座椅靠背塑造
小腹
边缘上，他双手背在身后，手掌放在凳子上，动臂和斗杆角度分别为100°努力抬起双腿，直到在最大程度上，大腿，小腿呈30°角，坚持30秒钟，慢慢下落。重复做这个动作20倍。促进下腹部肌肉收缩腹部脂肪，帮助变暖，并帮助你拒绝小肚腩
的腿
面对红色的座椅站立，身体和座椅的距离长长的手臂，双手扶住椅背，左腿前弓，左腿伸直，体重下降，向下伸展动作，重复15次，在另一个方向做同样的动作。这个动作可以促进血液循环的腿部，足部排毒系统自动恢复到促进瘦腿的过程。

Answer 3

多抬腿，
要么就起来站着，
不要吃减肥药，
会耽误长身体
捶腿也是可以的哦，大腿两侧，能减肥的哦。
（我试过）