Question

吃饭半个小时后有氧运动40分,消耗的是食物还是脂肪

Answer 1

有氧运动应该在饭后一个小时再进行，主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的，而不是有氧运动消化的。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。