Question

怎么改善一个人的亚健康呢？

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Answer 1

在这个经济发展的年代，人们的生活质量越来越高，也越来越重视自己的健康，但是在生活的压力、习惯、饮食等因素下，导致我们身体都是属于亚健康的状态下，那么我们要怎么改善一个人的亚健康呢？其实只要我们保持营养均衡、坚持锻炼、保障睡眠、善待压力等情况下，是可以改善我们身体的亚健康状态。

其实亚健康并不是生病了，只是我们长期营养不良，睡眠不足，精神压力大得不到释放等，这些不良习惯导致了我们身体损耗，出现了异常症状，如果我们出现了这种症状没有去改变的话，会导致我们身体出现疾病等。如果想改变这种情况，就要从我们的习惯上去改变，比如我们吃的食物 必须要营养均衡，才能保证我们的健康发展，要坚持锻炼增强我们的体质，敢于面对生活上的压力，不要让压力压垮我们的心理和身体。只有养成良好的习惯，才能改变我们身体上的亚健康状态。

现在是一个互联时代，每个人手上都是一部手机，家里都具备电脑和电视，因此很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏，玩手机等，然后白天睡觉，导致我们生物钟是反过来的，就会饮食不规律，营养跟不上，没有运动等状态下，导致我们亚健康的原因之一，所以说想要改变我们的亚康就要从生活习惯上去改变。

其实亚健康可以在我们的每个器官上都会表现出来，比如我们经常手脚冰冷、指甲有斑点、脸色不好又有色斑等，都体现了我们的身体处于亚健康状态，除了这些之外我们还会感觉到自己的体重突然下降、觉得疲惫、特别喜欢吃重口味的东西等，这些习性都在警告我们的身体是亚健康状态了，就需要去注意我们的身体健康咯。

Answer 2

我觉得可以多运动，做一些有利于自己身体健康的活动，多吃蔬菜，合理搭配膳食。

Answer 3

首先一定要控制自己的饮食，少油少盐，而且也不能暴饮暴食，另外一定要增加有氧运动，这样才能够提升免疫力改善亚健康。

Answer 4

多运动多休息。亚健康一般都是因为睡眠不足或缺少运动引起的，所以多运动多休息可以很好的改善亚健康状态。