Question

哪些手臂训练动作可以增强上肢力量？

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Answer 1

第一个是男生经常练的引体向上，通过对手臂肌肉的拉伸，从而增加肌肉的韧性。第二个是举小杠铃，一般的男生在休闲之余都会在宿舍或者家里面举杠铃，不仅可以增加锻炼，而且达到了修炼肌肉美感的地步。第三个是弹簧拉伸，这也是一种增加上肢力量的好方法。

Answer 2

俯卧撑和引体向上这两项运动都能够更好地增强上肢力量，在做运动的时候，手臂力量能够得到有效提升，鸡肉也会得到有效锻炼。

Answer 3

站姿拉力器弯举；杠铃片弯举；仰卧向后哑铃臂屈伸等等这些手臂训练动作都可以增强上肢力量，但是运动过程中一定要注意安全，初学者最好还是在专业教练的帮助下去完成。

Answer 4

比如说卧推飞鸟，杠铃硬拉。这样的动作都可以很好的增强上肢力量，但注意在座的时候一定要找准发力点。