Question

减脂平台期如何突破

Answer 1

1.既然适应了现在的运动那就换一种运动模式，我们可以多做无氧力量训练来帮助减脂，我们这么做的好处就是提升我们的基础代谢率，之前的减肥已经降低了我们的基础代谢，所以我们只有提升了自身的代谢才能够更好的去减脂；再就是无氧训练也是能够减脂的，同时对于身体来说也是一种全新的刺激效果！

2. 强度加大一点，因为适应了所以我们就应该加大训练的强度，之前进行30分钟的有氧，现在就调整到40分钟的有氧时间，这样强度和量就上来了，对比之前消耗的热量就会更加多一点，自然就能够起到好的作用！

3. 饮食上的调整，降低热量的摄入，补充蛋白质，降低热量不用多说就是为了我们更好的减脂，补充蛋白质就是为了保证我们的肌肉量，保证基础代谢，很多人只知道少吃，并不知道蛋白质其实对我们减肥是很有帮助的！

4. 端正心态，不要轻易放弃，只要你松懈了，体重马上就会反弹，再想减下去就更加困难了，在突破平台期的时候一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底，一般坚持一个月左右的时间就能够突破平台期，之后就会如履平地，迅速的减脂！加油，你可以的！

Answer 2

如何突破减肥平台期

Answer 3

如何突破减肥平台期？

Answer 4

掌握这些小技巧跟我一起来做减肥餐吧

Answer 5