小腿，大腿的肌肉怎么减?
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【再壮的小腿也能瘦】 1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
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那就是跑步，无论是慢跑还是快跑都很有效果，而且能增加腿步肌肉的弹性，如果你能坚持下来的话。
追问
我是跑中长跑的，现在练了大半年了。。。大腿有点粗，小腿也有一点，想知道如何减？你有没有好的建议？
追答
如果你大腿上的肉还是松的，那你就要继续努力了，如果不是的话，你可以通过不同的锻炼方式来改善身体的其他部位，以求身材协调，你认为哪里不协调就炼哪里，比如一些丰臀的锻炼啊，或者一些其他部位的锻炼，总之，要多锻炼，当然也要有正确的锻炼方式，你可以查查相关的资料和信息
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肌肉的话 多做按摩 拉伸 可以去练习一下瑜伽
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