Question

男生怎么快速瘦腿

Answer 1

首先，我们要拉伸自己的大腿前侧，用你的一只手扶住墙，一只手拉住自己的脚，在这个过程中你可以随意转换自己的方向。一只脚坚持到五秒然后再换到另一条腿，一共做几个来回就可以了。



接着，再做单侧搏击拉伸，也就是拉伸自己的大腿后侧，把自己的一条腿伸直，另一条腿屈膝，做十秒钟深呼吸两次，在你呼起的时候，让你的身体向下拉低；然后一条腿做完十秒钟之后，就换到另一条腿做同样的动作，也是保持十秒钟。



然后平躺在瑜伽垫上面，一条腿屈膝，再把你的另一条腿伸直向上抬起，用你的手抓住你的大腿后方，这样可以让我们的背部得到支撑。可以帮助那些做大腿前屈却经常感觉不到大腿拉伸的小伙伴们可以再次更好地感受到大腿后侧拉伸。



做完上面的这些动作，就开始做侧弓步抬腿。这个运动结合了侧弓步和侧抬腿这两个动作，向下弓步，脚勾回来，停顿一下再从你的侧方抬起，然后收回来。

再换另一腿腿去做同样的动作，相互循环，而且在你下蹲时你的膝盖不要出超过脚尖。用你的脚跟支撑你的身体，这组运动要重复三十秒。



当你的心跳慢慢加速的时候，就做下一个青蛙开合跳的运动。双腿要叉开，你叉开大腿的距离根据自己的情况来定，叉开的越大，就越针对你的大腿内侧，同时要保持你的膝盖和你的脚趾要在同一个方向上面。

然后跳起来的时候，用你的嘴巴呼气，下蹲的时候再吸气，在整个运动过程中，要时刻保持你的身体挺直，不要弯曲，更不能驼背。整个运动要坚持到半分钟左右。

Answer 2

一、站起瘦腿法

站起姿态，两手当然扶着桌旁，渐渐地提到脚后跟，维持2、3秒，接着学会放下。这一姿势能有效瘦腿、瘦腰，每天做5至6次能缩紧小腿肚，令肌肉更有延展性，道别小粗腿。

二、劈叉压筋

平时能够做个劈叉姿势，双腿分开的力度要大一些，那样才可以让人体更强的舒张压。每日做个劈叉姿势，能防止丑恶的小腿肌，可是脚部线框更美丽动人。

三、曲腿健身运动

四肢碰地，上臂牢固地放到路面上，伸出左腿伸到上空，维持和木地板平行面并和屁股成一条直线的姿态，缩紧腹部，双眼侧视正前方，渐渐地将左腿向人体反面弯折，坚持不懈几秒钟以后放回原点。做10-12次以后换腿。

Answer 3

教你一招一周瘦腿3厘米

Answer 4

打篮球啊 我一个朋友 检查一个暑假打篮球 人整个都瘦了