一个成年人每天所需的热量是多少?
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成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
) 成人每日需要的热量:
男性
:
9250-
10090
千焦耳 女性:
7980
-
8820
千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法: 女子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
9
男子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
10
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6
x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4
x
体重(公斤)
+
600
男子
18-
30
岁
15。2
x
体重(公斤)+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
13.4
x
体重(公斤)
+
490
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
) 成人每日需要的热量:
男性
:
9250-
10090
千焦耳 女性:
7980
-
8820
千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法: 女子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
9
男子
:
基本热量(千卡)=
体重(斤)
x
10
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6
x
体重(公斤)
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
10。4
x
体重(公斤)
+
600
男子
18-
30
岁
15。2
x
体重(公斤)+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重(公斤)
+
830
60岁以上
13.4
x
体重(公斤)
+
490
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