Question

我身高178cm，体重208斤，求一份健身房减脂的计划

年龄28，身高178，体重208，体质28，属于骨骼较大的类型。有过健身房锻炼经验，感觉锻炼后只是穿衣服宽松了但体重没怎么变化，求一份健身房减脂计划。
平均每周健身3-4次，每次1-1.5小时，有什么好的健身计划能让我体重降下来不？
我的邮箱：leoapollo88@163.com

Answer 1

给您介绍一下几种运动希望可以帮你减少脂肪：
1、每天坚持溜冰两小时，溜冰时你身体的每个部位多在运动，所以有助于减脂肪；
2、天天做仰卧起坐可以减少脂肪又能锻炼腹肌；
3、六月的时候经常去游泳；
4、有时间就和朋友多打打羽毛球和篮球。。。。

Answer 2

您锻炼后感觉衣服宽松了但体重没变，说明您的维度减了，现在关键的就是体重的直降了，平时怎么锻炼，请详细的说下，还有饮食。