Question

晚上不吃饭，过一个月可以瘦多少斤？

减肥靠的是什么？

Answer 1

三月不减肥，四月徒伤悲。又到了该甩膘的季节，各种千奇百怪的减肥方法也蠢蠢欲动。在我看来，最“蠢蠢”的减肥方法就是：晚上不吃饭！

1，
白天不懂夜的黑。

1，
白天不懂夜的黑。

这一类朋友，选择省掉晚餐一整餐来达到减肥的目的。同时因为出于对夜晚饥饿的内在恐惧，不由自主的在白天可以进食的时候，大吃大喝，美其名曰：吃饱了才有力气减肥。基本维持一个月后，斤数不变甚至，可能不降反增，思想折磨，肠胃受损。

2，
丰富的夜晚，好多的零食。

2，
丰富的夜晚，好多的零食。

这一类朋友，确实可以做到晚餐“不吃”——不吃正餐而已。耐不住寂寞的嘴巴总是去寻找零食的慰藉，一个月以后：我已经这么努力，怎么喝口凉水都长肉？

3，
坚韧需要嘉奖，减肥也要休息。

3，
坚韧需要嘉奖，减肥也要休息。

这一类朋友凭着坚韧的性格，顽强的避免肉从口入，肥从吃长。一个月漫长的夜，换来体重秤上的轻盈，不该雀跃吗？不该庆祝吗？几天恢复饮食，啪叽！打回原形！

你要问我减肥靠什么？不靠饿，不靠省，靠的是吃动平衡。

你要问我减肥靠什么？不靠饿，不靠省，靠的是吃动平衡。

当我们的身体吃进去的能量=消耗的能量，我们可以维持体重。

当我们的身体吃进去的能量＜消耗的能量，我们方能降低体重。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)2013》，我国成年人，轻体力劳动者男性每天需要2250kcal，女性需要1800kcal能量/天。在控制总能量的摄入量时，需要将这些能量均匀的分配到一日饮食中。可以采取：

定时定量进餐

迈开腿、管住嘴，才能达到脱衣有肉、穿衣显瘦。