Question

跑四百米有哪些技巧？跑完怎么会不累？

Answer 1

1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。

2、反应速度练习 ：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。

3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)。

4、途中跑(大步幅高频率)。

5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)。

6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。

7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。

8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。

Answer 2

前300米用百分之八十的速度,后面100开始加速.上弯道尽量利用惯性,不要加速,因为弯道加速很耗体能.跑完不累的话,那就说明你还没有尽力.

Answer 3

步子大，调整好呼吸，前300米用百分之八十的速度，后面100开始加速。上弯道尽量利用惯性,不要加速，因为弯道加速很耗体能，跑完不累的话，那就说明你还没有尽力。注意：调整好呼吸，不要岔气，要超前面的人，尽量在直道

Answer 4

不累就没尽力了。前300尽量拉大步子，后一百米死命冲。

Answer 5

步子大，调整好呼吸