Question

为什么我停止运动体重反而轻了？

Answer 1

你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。

Answer 2

锻炼足够艰苦，没有随着情绪而步履蹒跚的感觉，而找出数字却朝着相反的方向发展。我们都曾（悲伤地）去过那里：几周又几周的饮食清洁和勤奋的运动，只是看到自己在增加体重而不是减轻体重。至少可以说，这真是令人伤心。

尽管您可能会感到沮丧，但请放心，这不会引起恐慌。规模的变化并不一定意味着您做错了什么，也不意味着您走错了方向。体重增加可能有一些显而易见的原因。在这里，您需要了解四件事，如果您在锻炼和饮食健康时体重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明显的答案也很有激励作用：肌肉比脂肪重，这就是神话。因此，虽然锻炼肌肉可能会增加您的体重，但您可能仍会失去腰部或大腿的英寸，这将使您的整体外观和感觉更好。因此，如果秤没有膨胀或开始蠕动，请记住稍等一下。罗马不是一天建成的，您的“完美”身体也不是。华盛顿特区SWEAT DC的老板Gerard“ Coach G” Burley说，“健康的生活不仅仅在于体重，还在于身体的组成。有时候，您在获得肌肉的同时又可以减掉脂肪，从而使您的身体看起来更好。”不必担心体重秤，而不必担心性能，或者如果您要进行测量，则应着重于身体测量和体内脂肪百分比。

您没有花时间响应。

仅仅因为您开始运动并不总是意味着您的身体会立即对此做出反应。像所有事物一样，锻炼会给我们的身体造成压力，并可能使您的身体感到震惊，最终导致体重增加。有时，身体只需要时间来调整。“不要关注规模，”华盛顿特区巴克纳身体公司的所有者劳伦·巴克纳（Lauren Buckner）告诉ESSENCE。“关注您的感受，并专注于增加的力量，精力和力量。当我们锻炼时，我们正在锻炼更多的肌肉并改变身体的结构。我们并不总是知道如何在规模上发挥作用，但是我们所知道的是我们的感受。”

保水性。

另一个不负责任的元凶是保水。（只是当您认为水对您有益时，它就会对您不利）。“水约占一个人体重的65％至90％，并且人体水分的变化可使水垢从一天起移动十磅或更多。今天”，佛罗里达州迈阿密海滩峡谷牧场的临床运动生理学家杰弗里·A·多尔甘说。有一种理论认为，锻炼时身体会保留水分，这不仅是康复过程的一部分，而且是一种以更有效的方式将糖原吸收到体内的方法。更加高效的燃油系统意味着您可能需要多携带几磅的水。

您有潜在的健康状况。

在极少数情况下，可能会出现严重错误。因此，如果您在做所有正确的事情-吃卡路里不足的饮食并多做运动-但仍然无济于事，那么也许该是时候咨询您的医生了。例如，患有甲状腺问题的女性可能导致体重增加和体重减轻更具挑战性。

Answer 3

运动和健身的时候，大量流汗增加肌肉，对能量的需求随着运动量的增加而增加，人的胃口也随之增加，一旦停止运动，机体对能量的需求随之减少，因此体重会减少，但没有运动时健美。

Answer 4

停止运动体重反而轻了的原因可能包括以下几种情况：
1. 运动时大量出汗会使肌肉得到加强，消耗的能量会随运动量的增长而增长，食欲也会增加。当运动结束后，身体需要的能量就会下降，同时由于停止锻炼会使得肌肉的体积逐渐进行缩小，从而引起体重的降低。
2. 机体需求的能量减少。运动和健身时，大量出汗会使肌肉得到加强，消耗的能量会随运动量的增长而增长，食欲也会增加，当运动结束后，身体需要的能量就会下降，同时由于停止锻炼会使得肌肉的体积逐渐进行缩小，从而引起体重的降低。
综上所述，以上原因均可能导致您停止运动后体重变轻。

Answer 5

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。
在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。
而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。
在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。
所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。
这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！
而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。
所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]

追答

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]

其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙]