Question

哪些睡前动作有助提升睡眠质量？

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Answer 1

第1个睡觉前可以做手臂的拉伸动作，通过这种拉伸的动作可以帮助提升睡眠质量，身体得到很好的放松，第2个动作就是腿部的拉伸，通过腿部的拉伸可以放松你的精神状态，很好的促进睡眠。

Answer 2

第1个动作当然就是拉伸的动作，通过这样的动作可以提升你的睡眠质量，然后让你的身体能够好好的放松，第2个就是通过这种力量的训练能够提升你身体的这种爆发量，达到很好的这种睡眠质量。

Answer 3

睡前泡泡脚，睡前半个小时内不吃零食，睡前听一些对睡眠有益的歌曲或者小故事，睡前拉伸拉伸肌肉，睡前保持良好的心态。