如何快速练出腹肌？
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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德朴森
2024-04-22 广告
成组成组做俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑每组不少于15个，仰卧起坐不少于20个，每组间隔都不要超过一分钟，直到做不动为止，每天都要坚持，当你每次能连续做6组以上的时候就要增加每次做的个数还有缩短组间隔，但锻炼期间要保持充足的营养，多吃富含蛋白质的...
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本回答由德朴森提供
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侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
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想出腹肌不仅需要降低体脂还需要训练腹肌
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4个步骤让你练出完美腹肌。
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