Question

？晚上睡不着乱想些什么？

Answer 1

晚上睡不着的时候可以起来做一些轻微的运动，或者看看书。

Answer 2

晚上睡不着的时候，你可以看一下书，听一下轻柔的音乐，千万不要乱想，越想越睡不着。

Answer 3

人越是睡不着，就越是胡思乱想。因此，要想解决胡思乱想毛病，就得考虑把失眠治好，吃安眠药不是长久之计，最好是吃中药调理一下，吃中药能从根本上治疗失眠。能睡觉了，也就不想些乱七八糟的了。

Answer 4

是不是生活压力太大了

Answer 5

1、氛围影响

晚上睡觉之前，四处都很安静，如果这个时候把灯关上，就给人一种这个世界只剩自己的错觉。平日里那些小心思会被无限放大，就克制不住自己天马行空的思想，有的时候甚至在脑海里给自己演一个电视剧，越想越兴奋。如果有一些悲伤的事或者有一些生气的事，这个时候也会无限的回放，让情绪陷入的更加的深刻。

2、有不能为人知的事

每个人在成长过程中都会遇到一些事情，而这些事情带来的危害，使得他们不想让别人知道。这些带给人们伤害的事会给人无尽的伤痛和折磨，想忘又忘不了，只能压抑在心中，久而久之，就会形成一种强迫性的症状，把回忆和睡眠联系到一起。
3、白天出现了引起情绪波动的事

白天在工作中如果受到了委屈，或者和人吵架了，或者在感情上不顺，发生了一些会引起情绪波动的事。白天要做其他的事，可能暂时压抑住，到了晚上就压抑不住了，会产生很多负面的情绪。这些负面的情绪会让人越来越精神，从而导致失眠的发生。

4、上床行为和入睡行为没有联系起来

有些人上床的行为和入睡的行为没有联系起来，很多人上了床以后都是做一些别的事，没有事可做了，又容易胡思乱想。准备睡眠的行为和入睡的行为割裂了，在这个过程之中就会想很多事，不管是虚构的，还是真实的，乱想一通。