Question

一旦查出高血压，该怎么办？

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Answer 1

高血压的病因与饮食、精神压力、情绪以及生活方式密切相关，肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁等都是引起高血压的原因。

现在年轻人的运动量在减少，摄入的高热量食物又在增加，还有很多不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等；

同时，中青年社会竞争激烈，工作压力大，精神又长期处于紧张的状态，极易导致体内神经内分泌功能紊乱，使血压增高。因此，年轻职场男患高血压的人数不断在增加。

那么，年轻职场男性该如何预防高血压呢？

1．首先养成自测血压的好习惯。年轻职场男应该在思想上要重视这一疾病，不要认为高血压只是老年人的疾病，每年年度体检时应关注自身血压状况。高血压病有明显的家族倾向，对于父母均有高血压的职场男，每三个月至少自测血压一次，以便早期发现。

2．控制体重。有研究显示，肥胖和超重的人更容易得高血压。那如何控制体重呢？简单来说就是“管住嘴，迈开腿”。年轻职场男应严格控制高糖高脂食物的摄入，保障足够的蔬菜水果摄入量。同时，充分利用上下班路途和休闲时间做运动，如骑自行车或走路上下班、经常做家务，而不是做“沙发土豆”，每天至少保持累计30分钟有氧运动。

3．戒烟限酒。烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质，可使血管痉挛，导致血压增高；大量饮酒会增加血压升高的危险。因此年轻职场男应远离烟草，限制每日饮酒量。

4．学会排解工作压力。精神紧张时，人体内会释放一些物质使血压增高。要学会调整心态，学习缓解工作压力的方法。

5．保持充足的睡眠。睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样，睡眠时，血压能恢复平稳的状态。所以充足的睡眠对任何人来说，都是至关重要的。

Answer 2

（1）限盐（推荐每人摄入5~6g/天的食盐）；
（2）适度的酒精消耗（饮酒的高血压男性患者建议饮酒量不超过20~30g/天，而女性患者不超过10~20g/天）；
（3）增加蔬菜、水果的摄取和低脂饮食（至少每周2次食用鱼类，摄取300~400g/天的水果和蔬菜。豆奶比脱脂牛奶更有益于降压）；
（4）减重并维持体重指数（BMI）＜25kg/m2
（5）规律锻炼（每周应该进行至少30分钟中等强度的有氧训练如行走、慢跑、骑车、游泳等）。
（6）吸烟对日间血压有急剧升高的影响，强烈建议戒烟。
（7）大于 35 岁的女性在使用雌孕激素避孕药前应评估心血管疾病风险，看是否有高血压，不建议有高血压症状、未控制的女性使用雌孕激素避孕药

Answer 3

一旦发现高血压需要服用降压药，然后还要在吃饭的时候注意饮食清淡，食物一定要少油少盐，适当的进行舒缓的运动也是非常必要的。

Answer 4

及时用药物控制，然后生活中注意饮食，忌烟忌酒，不能吃油腻的食物，以健康清淡为主。

Answer 5

要按照医生的医嘱，按时吃药，按时回诊，还要坚持保持良好的饮食习惯，不能乱吃辛辣食品。